[...] jak Ty, choć nie w takiej samej. Też nadwagę mam po ciąży, ale mój syn ma 2 lata. Wreszcie wzięłam się za siebie, a ściślej poważnie się do tego przygotowuję. Dlatego śledzę wszystko, co może mi ułatwić sprawę. A myślę, że obie możemy sobie nawzajem pomóc wymieniając informacje no i motywująć tą, która akurat ma doła. Tyka przekonał mnie już, że [...]
[...] przy jednoczesnym ustanowieniu kalendarza stałych posiłków w odstępach co 2,5-3 godziny. Dzięki temu że będziesz jadł częściej faktycznie zjesz mniej. Na początek Jedz wszystko co dotychczas tylko podziel ilości przez 2. Jeżeli będziesz czuł że to za ostro na początek to minimalnie zwiększaj ale nie pozwój sobie na super-komfort. Redukcja [...]
[...] tylko go wypunktowałeś. Natomiast jeśli jest dwóch zawodników o tym samym wzroście, ale o różnej wadze to walka prawdopodobnie zakończy się szybko w pierwszej rundzie. To wszystko przy założeniu, że są równi technicznie. Zresztą pewnie sam niejednokrotnie z pewnością wyczytałeś tu na forum, że łatwiej jest niskiemu przejść do półdystansu niż [...]
[...] was oczekiwalam. Ale widze ze jako kobieta jestem tu strasznie dyskryminowana - bo tak przegladajac forum zauwazylam wiele roznych rozpisek jak co stosowac itp - oczywiscie wszystko miedzy "facetami twardzielami". A jak przyjdzie slaba kobieta to od razu prawie wszyscy z gory sie patrza, bo to przeciez "baba". Zaluje ze nie [...]
Na początek coś o Komisji Dyscyplinarnej wogóle i o Rzeczniku Dyscyplinarnym jako takim. Ustawa o Kulturze Fizycznej, ustawa Prawo o Stowarzyszeniach, Rozporządzenia właściwego ministra, Statut PZKFiTS opierający się na tych przepisach prawa są aktami nadrzędnymi dla Zarządu. Uchwały i Regulaminy Komisji Dyscyplinarnej i Zarządu PZKFiTS powinny [...]
ripper no widzisz idea "mojego" tematu , chociaz bardzo podobna jest jednak inna...zreszta najlepiej sam oblukaj temat , ktory mam w podpisie . A co do mariana, chlopak sie stara fakt ze brakuje to cen, a opisac kazdego tez nie mogl, bo trudno jest opisac cos czego sie nei stosowało ja osobiscie ze spalaczami zrobilem tak,ze opis opiera [...]
he he nie no nie mowimy o skrajnosciach i przypadkach kiedy to dziwczyna ma wszystko (no powiedzmy prawie wszystko) twardsze od faceta Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2005-05-18 14:26:20
ACT byłby na pewno dobrym początkiem. Wybacz, że jednak odeślę cię do innego posta, ale tu naprawdę Michail wszystko ładnie opisał : http://www.sfd.pl/temat18564/ Po ogólnym zapoznaniu się z metodyką ćwiczeń możesz zacząć trening dzielony. Tradycyjny podział to klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi. Kiedy już się zdecydujesz, pomożemy ci [...]
wszystko w nadmiarze zaszkodzi, nawet woda!! jesli cwiczysz to dziennie powinienes ok 2-3 litrow, ale to wszystko zalezy. ja na ckd nieraz ponad 5 litrow wypijalem. jesli chodzi o te wszystkie gazowane i slodzone specyfiki to sobioe daruj!! w ostatecznosci jakas mala pepsi light mozesz wypic.
[...] zareagować na trening. Dopiero po doprowadzeniu ich do jakiej takiej formy zacząłbym redukcję. Jeżeli % bf będzie się utrzymywał albo malał podczas budowania mięśni, to wszystko jest ok, nawet jeśli bezwzględna masa tłuszczu zwiększy się odrobinę. Dbaj o białko w diecie. 6 godzin snu - mało. Stosuj wszelkie zasady mające na celu zachowanie [...]
[...] OWSIANYCH -50 GRAM SERA BIAŁEGO pić dwa razy dziennie w treningowe, odstęp 10 h Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal. Teraz dokładnie wymieszaj wszystko RZEŹBA -1 KUBEK MAŚLANKI -1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY -2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW [...]
[...] dieta i nawet jesli ryzykujesz katabolizm - niz nie robic nic. Fakt, pierwsze tygodnie na SFD przerazaja, bo natlok informacji nie chce sie sam poukladac w glowie, a wszystko wydaje sie przerazajace. "Utrata miesni" "katabolizm", "glikogen", a nie daj boze jeszcze "omega-3" i "omega-6", [...]
Dziękuje!!:)a jak ktoś mógłby mi przetłumaczyć wszystko...to byłbym naprawdę szczęśliwy:D(jeszcze potrzebuje Nage waza przetłumaczyć ale to niekoniecznie) PS:wybaczcie ,że się tak dopytuje o wszystko;]
[...] łydek chodzi o intensywność, o to żeby była jak najwyższa. Można to osiągnąć przez - większe ciężary, - krótsze przerwy między seriami - większą ilośc powtórzeń Albo wszystko na raz :) . Ważna jest także intensywnośc ruchu (nie szarpać, ale poprawnie wykonać, zatrzymać na chwilę w maksymalnym napięciu i wolno opuszczać. to oczywiście [...]
Ok, pytanie było do W Z O R E K'a dlatego też niech mam nadzieje iz sie W Z O R E K wypowie... tym nie mniej, jesli moge ?? Moje uwagi: a) moim zdaniem, dwa razy w tygodniu gdzie idziesz w okolicach 90% i wiecej jest nieco za wiele - wyciskasz juz ponad 150 kg wiec nie jesteś poczatkujacym zawodnikiem.... moim zdaniem sie na tym zajedziesz [...]
Altis ty seksisto jesli chodzi o moje prolo to raczej wszystko jest ok bo mam te same objawy co altis żona sie boi do domu wracać bezprzerwy mnie unika . Doberze że jeszcze mam ręce które leczą . A tak na poważnie to jakby mi chodziło o takie efekty to bym sobie muchy hiszpańskiej albo wiagry nakupił . Prolo jest OK pewne źródło . jeśli chodzi [...]
[...] czy 2/3g łącznie, na cały dzien? LACZNIE NA CALY DZIEN CZYLI NP. DO SNIADANIA 1,5G I NA KOLACJE TEZ === jak masz kase to bierz 5-6g dziennie - rozloz na 2 razy , albo wszystko do sniadania *musli ma 77% płatków owsianych...to za mało? ehh..bo jakos mi same płatki srednio smakuja...no ale moze bede musiał sie przekonac.. aha - płatki musza [...]
wszystko OK, ale chyba sie nie zrozumielismy.. sa roznice w diecie.. przy masie trzeba duuuzo jesc.. trzeba spozywac duzo WW..trzeba przekroczyc dzienne zapotrzebowanie kalorii (nie pamietam o ile, ale jakies 500?1500?), a przy diecie redukcyjnej trzeba spozywac 500kalorii ponizej dziennego zapotrzebowania.. dlatego to sie ze soba kloci.. cykl [...]
[...] CR nie wiem czy jest w tym wypdku potrzebny, chyba ze na pozniej, jako transporter najuniewersalniej i najkorzystniej wg mnie wychodzi carbo, do tego to ZHA i O-3, podlicz wszystko , zmiescisz sie w 300,00 i nie kombinuj EDIT: no widzisz tylko ze co do CP , bierz porcje przed treningiem a nie rano, wg mnie korzystniej na Ciebi to wplynie [...]
oczywiście że wolnymi ciężarami można przećwiczyć absolutnie wszystko (a nawet moim zdaniem lepiej niż na maszynach) ale nie tak małymi jak 2 x 10 kg Ale ja tych "małych" 10 kg jeszcze nie dźwignę... Tykuś, ja jestem malutką kobietką, poza tym dopiero co zaczęłam ćwiczyć na poważnie i najwięcej co brałam do tej pory, to przy wyciskaniu [...]
Kozactwo
